手脚冰凉怎么办(中医养生)
中医认为,手脚生温煦阳气、冰凉办中濡养阴血,医养才能维持四肢温暖。手脚生四肢不温,冰凉办中难以回暖,医养与“郁”和“虚”有关。手脚生例如,冰凉办中阳气虚弱者易受寒邪侵袭,医养肢体冷感明显,手脚生长居室内且活动少者更甚;阴血不足者不能濡养四肢,冰凉办中导致血虚、医养手足寒凉;脾胃虚弱者消化吸收差,手脚生易出现气血生化不足、冰凉办中四肢发冷。医养
冬季宜进行“日光浴”,背对阳光,温暖背部,温通膀胱经气,30分钟左右为宜,有助于肾中阳气升发。
采用中医外治疗法。艾灸合谷、关元、气海、足三里等穴位,可以温经散寒,促进气血运行。背部膀胱经拔罐可以疏经通络,调整阴阳平衡,激发气血运行,常用于气滞血瘀所致的四肢不温。选用艾叶、红花、桂枝等中药煮水泡脚,可以温经通络,改善手脚冰凉等症状。
适当食用牛肉、羊肉、生姜、大蒜等温热性食物,有助于温煦机体阳气,散除寒气。食用黄芪、当归、红枣、桂圆等补气血的食物,能促进气血濡养四肢。
有氧运动可促进血液循环,激发机体阳气生发。阳气不足者,还可以尝试太极拳、五禽戏、八段锦等传统养生功法,导引四肢气血运行。
来源:人民日报
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